POLE DANCE

Non hai mai fatto pole dance o solo qualche lezione? Inizia dal corso START, dove tutti iniziano da zero! Imparerai tutte le prese di base e le prime figure per prendere dimestichezza con il palo.
Puoi continuare poi con il livello successivo BASE 2, da questo momento inizierai ad approfondire la disciplina rendendo solide le fondamenta, ripassando le figure fondamentali che serviranno per tutti i livelli successivi (INT 1, 2, ecc..) e aggiungendo nuove figure e combinazioni sempre più difficili.
Durante il corso potrai anche divertirti ballando piccole coreografie utilizzando il palo in modalità statica o girevole.
La pole dance è una disciplina che aumenta la forza, la flessibilità, la coordinazione e la resistenza. Aiuta a sviluppare maggiore sicurezza in se stessi donando grazia e femminilità.
Al completamento del programma di ogni livello riceverai un certificato con le figure studiate, utile per passare al livello successivo e come “diario” personale delle figure imparate.

durata: 60 minuti

categoria prezzi: POLE START (per i principianti) e AERIAL (dal secondo livello in avanti)

AERIAL HOOP

Un cerchio appeso per danzare!
Aerial hoop (cerchio) è una disciplina acrobatica aerea divertente, oltre ad essere un ottimo allenamento cardio, di tonificazione e rinforzo muscolare. 
Imparerai la tecnica di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il cerchio, passando poi ai livelli successivi con figure più complesse, combo e coreografie.

I nostri corsi non necessitano nessuna conoscenza di base della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. 

durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

DANZA AEREA | AERIAL SILK
adulti

Il Corso di danza aerea è rivolto a tutti, non ci sono limiti!
Provate a volare e a sperimentare l’espressività corporea in aria e a terra attraverso elementi di tecnica aerea, movimento e danza.
La lezione prevede una fase iniziale di riscaldamento a terra per poi passare al lavoro sugli attrezzi: tessuti e tessuto a goccia. 
Si sperimentano inizialmente le figure chiave di tenuta che porteranno ad acquisire e approfondire la tecnica, fino ad imparare figure più complesse e piccole sequenze aeree! Questo corso offre una preparazione fisica completa! 

durata: 105 minuti
categoria prezzi: DANZA AEREA

DANZA AEREA | AERIAL SILK E HOOP
kids/teen

Un corso per danzare in aria e sperimentare l’espressività corporea attraverso elementi di tecnica aerea, movimento e danza. La lezione prevede una fase iniziale di riscaldamento a terra e una successiva di lavoro e danza sugli attrezzi: tessuti e cerchio e occasionalmente tessuto a goccia.⁠

Si sperimentano inizialmente le figure chiave di base, col tempo potrai acquisire e approfondire la tecnica, fino ad imparare figure più complesse e piccole sequenze aeree!
Questo corso offre una preparazione fisica completa!⁠

Età: Bambini dagli 8 anni (su richiesta altre età)

durata: 90 minuti
categoria prezzi: DANZA AEREA

POLE E HOOP 
kids/teen 

Lezioni di pole dance e aerial hoop* per bambini: durante la lezione si eseguono esercizi di coordinazione, equilibrio e sviluppo muscolare, nel pieno rispetto della loro fase di crescita e con grande attenzione al lavoro simmetrico e disciplinato. Impareranno le figure di base dell’acrobatica e della danza aerea, con un approccio ludico e divertente, associando il «gioco» agli attrezzi.⁠⁠

* nella sede di Mendrisio sì utilizzerà unicamente il palo.

⁠⁠Età KIDS: da 5 a 8/9 anni

Età TEEN: da 8/9 a 12/13 anni

durata: 60 minuti
categoria prezzi: KIDS/TEEN

POLE COREO

Corso di coreografia con l'utilizzo del palo in stile contemporaneo. Lavorerai su sequenze coreografiche caratterizzate da movimenti morbidi e transizioni al palo, lasciandoti guidare dalla musica. La stessa coreografia verrà portata avanti nel tempo per avere la possibilità di far propri i movimenti e arricchirli con il vostro stile personale. 
Svilupperai forza, resistenza, fluidità e coordinazione.

durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

SENSUAL COREO

Hai voglia di ballare e divertirti?
In questa lezione potrai esprimere la tua "gatta interiore"!
Studieremo una coreografia con l'utilizzo del palo seguendo i ritmi della musica in stile sensuale e femminile.
Abbigliamento intero, ginocchiere e calze

durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

EXOTIC POLE 

Durante il trimestre lavoreremo su diverse brevi coreografie, appena la coreografia sarà perfezionata e vi sentirete più sicure, dedicheremo una lezione al video della coreografia, con luci e riprese in movimento.
In ogni incontro esplorerai movimenti fluidi e dinamici, alternando lavoro al palo e al suolo, ispirati all’affascinante mondo del Pole Exotic. I gesti diventeranno sempre più eleganti, sensuali e sicuri, fino a trasformarsi in una vera e propria performance.

NB: le scarpe non sono obbligatorie, le ginocchiere invece sono indispensabili!

durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

FLEXY

Stretching intensivo e specifico, studiato appositamente per migliorare le figure di flessibilità al palo e su tutti gli attrezzi aerei, per avere linee più pulite ma non solo: aiuta anche nella vita quotidiana! Lavorerai sulla flessibilità di tuo il corpo, in particolare l’apertura delle spaccate centrale e sagittale e l’elasticità di schiena e spalle, con un approccio mirato attento ai tuoi limiti personali. 

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

BACK BENDING

Stretching intensivo e specifico, studiato appositamente per migliorare la flessibilità della schiena e delle spalle utile per svolgere tutti i piegamenti all’indietro, importantissimo per migliorare le figure di flessibilità al palo e su tutti gli attrezzi aerei. 

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

ACROBATICA (anche in versione teen)

Da piccola amavi fare capriole, ruote e verticali? Puoi ancora farlo!
In questa lezione si studiano gli elementi acrobatici e coreografici di base, come rotazioni, verticali, rovesciate ecc. 
È una lezione adatta a tutte le aerialiste, in particolare per chi vuole competere e necessita nuove transizioni per passare da un palo all’altro o eseguire le parti di suolo sotto un attrezzo aereo.

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

GOCCIA

Direttamente dalla danza aerea una disciplina divertente e rilassante di tonificazione e rinforzo muscolare. 
Questo corso non necessita nessuna conoscenza di base della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. Durante il corso si impareranno le prese di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il tessuto a goccia. 

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

AMACA 

La posizione dell’inversione agisce benevolmente sulla colonna vertebrale, contrastando gli effetti negativi che la gravità produce giorno dopo giorno sulla nostra schiena.
Aiuta a rilassarsi, a migliorare la circolazione in tutto il corpo e oltre a ridurre la tensione e lo stress.
Gli esercizi di forza e allungamento eseguito con l'ausilio dell'amca, aiutano a rinforzare gambe, addominali e arti superiori, migliorando il tono di tutta la muscolatura e regalando un senso di benessere generico.
Allenamento completo e di intensità prograssiva in base alla propria forza.


durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

AERIAL YOGA

È una disciplina moderna dove le Asana (posizioni yoga) vengono eseguite sostenuti o addirittura sospesi, tra amaca e tappetino. 
È un’approccio divertente e terapeutico, sono numerosi infatti gli effetti benefici dell’Aerial Yoga: l’assenza del rischio di traumi, dovuto al fatto che lo sforzo muscolare, grazie alla sospensione e al sostegno dell’amaca, non è a carico della colonna vertebrale.
In questo modo gli Asana sono eseguiti in modo più immediato e con minore sforzo, anche quelli di inversione, molto frequenti in questo tipo di yoga.

Tra gli altri benefici ricordiamo l’allungamento della colonna vertebrale, dato dall'inversione con il sostegno dell’amaca, e il rafforzamento dei muscoli delle gambe, delle braccia e, in generale, della parte superiore del corpo, nonchè un benefico allungamento delle principali catene muscolari.

L' Aerial Yoga aiuta a dare più eleganza e fluidità ai movimenti; sviluppare e migliorare l’equilibrio; acquisire più fiducia e sicurezza (l’essere in volo non è affatto scontato); alleviare stress e ansia.

durata: 60 minuti
categoria prezzi: AERIAL

PILATES

Si tratta di un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare,senza tralasciare anche la fluidità e tonicità del corpo in moto.

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

BOOTY BUILDING 

Vuoi glutei sodi e gambe toniche? Booty & Legs Sculpt è il corso perfetto per te! Un allenamento mirato e dinamico che combina esercizi a corpo libero, pesi e tecniche di resistenza per scolpire e rassodare le tue gambe e i tuoi glutei. Adatto a tutti i livelli, ti aiuterà a migliorare la definizione muscolare, la resistenza e la postura, rendendo il tuo corpo più forte e armonioso. Preparati a sentire il burn e a vedere risultati concreti!

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

STRONG & STRETCH 

Un allenamento completo e divertente per tonificare tutto il corpo utilizzando elastici e pesetti! Tone & Band è il corso perfetto per chi vuole migliorare forza, resistenza e definizione muscolare in modo efficace e dinamico. Grazie alla resistenza progressiva degli elastici e al supporto dei pesetti, lavorerai su tutti i gruppi muscolari senza stressare le articolazioni. Adatto a tutti i livelli, ti farà sentire più forte, scolpita e piena di energia!

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS

FIRE IGNITION 

Vuoi bruciare calorie, migliorare la resistenza e accelerare il metabolismo? [Nome del corso scelto] è l’allenamento HIIT che fa per te! Attraverso esercizi ad alta intensità alternati a brevi recuperi, spingerai il tuo corpo al massimo, migliorando la forma fisica e favorendo la perdita di grasso in poco tempo. Perfetto per chi vuole risultati concreti, energia alle stelle e un corpo più tonico e asciutto!

durata: 60 minuti
categoria prezzi: FITNESS